Pequeños trucos de personas que ya han probado el tratamiento con éxito

• Trate de entretenerse con alguna cosa.
• Hable con alguien.
• Salga a caminar.
• Beba un vaso de agua.
• Busque algo con que ocupar sus manos.
• Si necesita póngase algo en la boca, un caramelo (preferible sin azúcar), un palillo,...
• Cómase una pieza de fruta, o palitos de zanahoria o apio.
• Respire hondo, sienta como se llenan sus pulmones de aire puro. Hágalo 4 o 5 veces seguidas.
• Recuerde lo bien que se sentirá si supera con éxito la prueba, y lo mal si debe repetirla. Ya sabe que si supera este "tirón" las ganas de fumar desaparecerán.
• Cepíllese los dientes y disfrute del sabor refrescante.
• Haga breves rondas de ejercicios, como abrir y cerrar los puños, flexionar y estirar las rodillas,...
• Evite las sobremesas.
• Tome una ducha o un baño.
• Piense en una situación tranquilizante y placentera. Piense en positivo.
• Llame a un amigo y si sabe que está haciendo el tratamiento, seguro que le ayudará.
• Puede ordenar aquel armario, esos documentos acumulados o contestar algunos mails atrasados.
• Métase en un cine.
• De una vuelta por el supermercado.
• ¿No se anima a hacer un pastel?, ni un bizcocho?.
• Si tiene algún cigarrillo, mójelo y tírelo a la basura.
• Salga a comprarse algo, aunque sea una libreta pequeña.
• Piense en la esclavitud que es ser fumador. Todo este malestar es por ello.
• Pruebe entretenerse con crucigramas, sudokus o autodefinidos.
• Aproveche para leer aquel artículo del periódico que pensó era interesante.
• Los ejercicios manuales son muy prácticos.
• Si sabe, dibuje algo.
• Si está trabajando, concéntrese en su trabajo.
• ¿La manicura?
• ¿Y si vamos a la peluquería?
• ¿Una exposición, un museo?

Consejos generales durante el tratamiento

• Coma menos y a menudo, desayune dos veces, meriende, cene y haga resopon, pero en cantidades pequeñas.
• Evite las comidas muy dulces o condimentadas.
• Acostúmbrese a bajar las escaleras a pie.
• Piense en lo orgulloso que se sentirá de usted mismo cuando sea ya ex fumador.
• Haga un cálculo del dinero que se habrá ahorrado cuando pase un año. Piense en que gastarlo.
• Intente estar acompañado de alguien que no fume, y si sabe de su tratamiento, mejor.
• Evite el café y el alcohol.