

Pequeños trucos de personas que ya han probado el tratamiento con éxito
- Trate de entretenerse con alguna cosa.
- Hable con alguien.
- Salga a caminar.
- Beba un vaso de agua.
- Busque algo con que ocupar sus manos.
- Si necesita póngase algo en la boca, un caramelo (preferible sin azúcar), un palillo,...
- Cómase una pieza de fruta, o palitos de zanahoria o apio.
- Respire hondo, sienta como se llenan sus pulmones de aire puro. Hágalo 4 o 5 veces seguidas.
- Recuerde lo bien que se sentirá si supera con éxito la prueba, y lo mal si debe repetirla. Ya sabe que si supera este "tirón" las ganas de fumar desaparecerán.
- Cepíllese los dientes y disfrute del sabor refrescante.
- Haga breves rondas de ejercicios, como abrir y cerrar los puños, flexionar y estirar las rodillas,...
- Evite las sobremesas.
- Tome una ducha o un baño.
- Piense en una situación tranquilizante y placentera. Piense en positivo.
- Llame a un amigo y si sabe que está haciendo el tratamiento, seguro que le ayudará.
- Puede ordenar aquel armario, esos documentos acumulados o contestar algunos mails atrasados.
- Métase en un cine.
- De una vuelta por el supermercado.
- ¿No se anima a hacer un pastel?, ni un bizcocho?.
- Si tiene algún cigarrillo, mójelo y tírelo a la basura.
- Salga a comprarse algo, aunque sea una libreta pequeña.
- Piense en la esclavitud que es ser fumador. Todo este malestar es por ello.
- Pruebe entretenerse con crucigramas, sudokus o autodefinidos.
- Aproveche para leer aquel artículo del periódico que pensó era interesante.
- Los ejercicios manuales son muy prácticos.
- Si sabe, dibuje algo.
- Si está trabajando, concéntrese en su trabajo.
- ¿La manicura?
- ¿Y si vamos a la peluquería?
- ¿Una exposición, un museo?
Consejos generales durante el tratamiento
- Coma menos y a menudo, desayune dos veces, meriende, cene y haga resopon, pero en cantidades pequeñas.
- Evite las comidas muy dulces o condimentadas.
- Acostúmbrese a bajar las escaleras a pie.
- Piense en lo orgulloso que se sentirá de usted mismo cuando sea ya ex fumador.
- Haga un cálculo del dinero que se habrá ahorrado cuando pase un año. Piense en que gastarlo.
- Intente estar acompañado de alguien que no fume, y si sabe de su tratamiento, mejor.
- Evite el café y el alcohol.